Mostrar Mensajes
2926
Reflexión / Re:El Estrés
« en: 01 de Septiembre de 2012, 01:34:32 am »
Juan Hauva V. :
Estimado Creador Rodrival: Me saco el sombrero y me inclino como agradecimiento ante tan hermosa creación y combinación de Música, Imáganes y Consejos, que comparto con mis cientos de destinatarios. Muchísimas gracias , cordiales saludos, galaxias de bendiciones y torrentes de gratitud. Tengo decidido tratar en varios fines de semana , en espacio dedicado a la salud, tratar La Depresión,que es un flagelo qe afecta a gran parte de la población, y este PPS ha sido inspirado por la divinidad ya que el estres es uno de los principale agentes que lo produce y les ruego tenerlo en consideración para ayudarse o ayudar a seres queridos que se ven afectados portal enfermedad un tanto hipocrita porque los afectads no se dan cuenta que es una enfermedad, ynose ocupan de cupir con el tratamiento farmalogico del especialista. Contratulaciones por el uso de tu talento en beneficio de tus hermanos terrestres.
Estimado Creador Rodrival: Me saco el sombrero y me inclino como agradecimiento ante tan hermosa creación y combinación de Música, Imáganes y Consejos, que comparto con mis cientos de destinatarios. Muchísimas gracias , cordiales saludos, galaxias de bendiciones y torrentes de gratitud. Tengo decidido tratar en varios fines de semana , en espacio dedicado a la salud, tratar La Depresión,que es un flagelo qe afecta a gran parte de la población, y este PPS ha sido inspirado por la divinidad ya que el estres es uno de los principale agentes que lo produce y les ruego tenerlo en consideración para ayudarse o ayudar a seres queridos que se ven afectados portal enfermedad un tanto hipocrita porque los afectads no se dan cuenta que es una enfermedad, ynose ocupan de cupir con el tratamiento farmalogico del especialista. Contratulaciones por el uso de tu talento en beneficio de tus hermanos terrestres.
EL ESTRÉS
Mis PPS Creador Rodrival
El Estrés es una situación de estado del organismo, caracterizado por la tensión o falta de tranquilidad ante una posible amenaza o presión externa, bien sea real o imaginaria. Es un término que procede de la palabra inglesa “STRESS”, que significa “TENSIÓN”. Un cierto grado de estrés es normal y necesario ante las exigencias del mundo exterior o los cambios del propio organismo. Se dice que el estrés ayuda al individuo a madurar y a crecer como persona, pero, cuando esta tensión supera la capacidad de adaptación del individuo, se produce en él un estado de desasosiego que impide que pueda sentirse bien y es responsable de muchas de sus enfermedades. La respuesta ante el estrés es muy variable y depende de la capacidad personal.
CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS:
LA DIETA.
-Conviene comer sano, evitar las comidas que sobrecargan el organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas a corto, mediano o largo plazo (obesidad, colesterol, etc.).
-Usar el tiempo de comer como momento de descanso y ruptura con la cotidianidad.
-Es bueno aprovechar la comida para hacer vida social y familiar.
-No abusar del alcohol en las comidas.
DESCANSO.
-Dormir lo suficiente, en torno a ocho horas.
-Tomar vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio y descanso.
-Fomentar las relaciones sociales como alternativa al trabajo.
-Dejar el trabajo en la oficina (tanto los papeles como las preocupaciones
EJERCICIO FÍSICO.
-Practicar de forma moderada algún deporte o ejercicio físico ayuda a la relajación.
-Andar todos los días al menos treinta minutos.
-Utilizar las actividades de ejercicio físico para airearnos (naturaleza
ORGANIZACIÓN.
-La organización del tiempo y de nuestras actividades, estableciendo horarios, es fundamental para poder descansar, no estar preocupados, no sufrir continuos sobresaltos, olvidos importantes, etc.
-No llegar tarde a las citas, contando con los pequeños retrasos habituales para estar a tiempo.
-Saber seleccionar actividades cuando no podemos hacer todo.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y TOMA DE DECISIONES.
-No dejar pasar los problemas: afrontarlos de una manera más activa o más pasiva, pero decidiendo qué es lo mejor en cada caso.
-Tomar decisiones siguiendo un
proceso lógico: planteamiento del problema, análisis de alternativas (pros y contras), elección de la menos mala. No volver atrás.
-No analizar continuamente el problema o las alternativas: esto produce ansiedad.
ATRIBUCIONES Y AUTOESTIMA.
-Si hemos hecho bien una cosa, reconocer nuestra propia autoría y felicitarnos por ello (no ha sido la suerte, sino nuestro esfuerzo y nuestra capacidad).
-Si hemos hecho mal una cosa, no echar balones fuera, reconocer que hemos actuado mal en esta ocasión, analizar nuestros errores y corregirlos, sin culpas, sin pensamientos negativos sobre uno mismo (“esta vez lo he hecho mal, debo corregirlo
- Es bueno querernos y tratarnos bien.
RELACIONES CON LOS DEMÁS.
-Reforzar las conductas positivas de las personas de nuestro entorno, con aprobación, halagos, sonrisas, pequeños detalles, etc.
-Corregir las conductas negativas de las personas de nuestro entorno, dándoles la información a tiempo y nuestra desaprobación, pero sin broncas, sin culpas, ni otros castigos.
-No sacar continuamente los problemas del pasado, las culpas de los demás (ya los perdonamos).
-Recordar siempre que una pareja en crisis intercambia muchos castigos y pocos refuerzos, justo lo contrario de una pareja sin problemas.
La vida es bella, ¡¡¡Disfrútala!!!¡Sólo tienes una oportunidad, sácale el mejor provecho!
Montaje y edición: Rodrigo Valencia Cardona. (Medellín-Colombia)
Mis PPS Donde todos aprendemos de todos.
Mis PPS Creador Rodrival
El Estrés es una situación de estado del organismo, caracterizado por la tensión o falta de tranquilidad ante una posible amenaza o presión externa, bien sea real o imaginaria. Es un término que procede de la palabra inglesa “STRESS”, que significa “TENSIÓN”. Un cierto grado de estrés es normal y necesario ante las exigencias del mundo exterior o los cambios del propio organismo. Se dice que el estrés ayuda al individuo a madurar y a crecer como persona, pero, cuando esta tensión supera la capacidad de adaptación del individuo, se produce en él un estado de desasosiego que impide que pueda sentirse bien y es responsable de muchas de sus enfermedades. La respuesta ante el estrés es muy variable y depende de la capacidad personal.
CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS:
LA DIETA.
-Conviene comer sano, evitar las comidas que sobrecargan el organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas a corto, mediano o largo plazo (obesidad, colesterol, etc.).
-Usar el tiempo de comer como momento de descanso y ruptura con la cotidianidad.
-Es bueno aprovechar la comida para hacer vida social y familiar.
-No abusar del alcohol en las comidas.
DESCANSO.
-Dormir lo suficiente, en torno a ocho horas.
-Tomar vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio y descanso.
-Fomentar las relaciones sociales como alternativa al trabajo.
-Dejar el trabajo en la oficina (tanto los papeles como las preocupaciones
EJERCICIO FÍSICO.
-Practicar de forma moderada algún deporte o ejercicio físico ayuda a la relajación.
-Andar todos los días al menos treinta minutos.
-Utilizar las actividades de ejercicio físico para airearnos (naturaleza
ORGANIZACIÓN.
-La organización del tiempo y de nuestras actividades, estableciendo horarios, es fundamental para poder descansar, no estar preocupados, no sufrir continuos sobresaltos, olvidos importantes, etc.
-No llegar tarde a las citas, contando con los pequeños retrasos habituales para estar a tiempo.
-Saber seleccionar actividades cuando no podemos hacer todo.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y TOMA DE DECISIONES.
-No dejar pasar los problemas: afrontarlos de una manera más activa o más pasiva, pero decidiendo qué es lo mejor en cada caso.
-Tomar decisiones siguiendo un
proceso lógico: planteamiento del problema, análisis de alternativas (pros y contras), elección de la menos mala. No volver atrás.
-No analizar continuamente el problema o las alternativas: esto produce ansiedad.
ATRIBUCIONES Y AUTOESTIMA.
-Si hemos hecho bien una cosa, reconocer nuestra propia autoría y felicitarnos por ello (no ha sido la suerte, sino nuestro esfuerzo y nuestra capacidad).
-Si hemos hecho mal una cosa, no echar balones fuera, reconocer que hemos actuado mal en esta ocasión, analizar nuestros errores y corregirlos, sin culpas, sin pensamientos negativos sobre uno mismo (“esta vez lo he hecho mal, debo corregirlo
- Es bueno querernos y tratarnos bien.
RELACIONES CON LOS DEMÁS.
-Reforzar las conductas positivas de las personas de nuestro entorno, con aprobación, halagos, sonrisas, pequeños detalles, etc.
-Corregir las conductas negativas de las personas de nuestro entorno, dándoles la información a tiempo y nuestra desaprobación, pero sin broncas, sin culpas, ni otros castigos.
-No sacar continuamente los problemas del pasado, las culpas de los demás (ya los perdonamos).
-Recordar siempre que una pareja en crisis intercambia muchos castigos y pocos refuerzos, justo lo contrario de una pareja sin problemas.
La vida es bella, ¡¡¡Disfrútala!!!¡Sólo tienes una oportunidad, sácale el mejor provecho!
Montaje y edición: Rodrigo Valencia Cardona. (Medellín-Colombia)
Mis PPS Donde todos aprendemos de todos.